Selfcare draait niet alleen om ‘s avonds eens een warm bad te nemen of een maskertje op je gezicht te doen. Het is veel meer dan dat, maar we vergeten het gewoon. We vergeten te vaak om te luisteren naar ons lichaam en wat het nodig heeft.
Selfcare gaat dus over het luisteren naar je lichaam. Wanneer je moe bent, geef het dan wat rust en ontspan. Wanneer het even niet meer gaat, stop dan en laat het even van je afglijden. Geef je lichaam ook de ruimte om te herstellen. Jouw lichaam heeft veel zorg nodig voor een goede gezondheid en als je dat doet heeft dat ook een positieve invloed op je “mind”. Als je een goede gezondheid hebt zorgt dat er ook voor dat jij jezelf gelukkig voelt, goed in je vel zit en goed kan functioneren. Selfcare uit zich dus niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Mentale gezondheid gaat boven alles. Rust nemen wilt niet zeggen dat je niets doet, het is productief bezig zijn met het herstellen en verwerken van alles. Jouw lichaam heeft tijd nodig.
Selfcare, het uit zich in verschillende dingen. Eens "nee" zeggen tegen iets of iemand, omdat je er gewoon geen zin in hebt of er niet klaar voor bent, is misschien wel één van de meest selfcare beslissingen die je kan nemen. Luister naar jezelf, want wat is het nut om jezelf te pushen of opzij te zetten voor iets wat je niet wilt of voor iets wat je energie uitput? Doe altijd waar jij je goed bij voelt, want dat is het allerbelangrijkste. Negeer je gevoel niet, volg het en laat het soms even allemaal gaan.
Selfcare draait om de dingen te doen die je zelf wilt, het gaat erom de balans te vinden tussen rust en actief bezig zijn. Jezelf tijdig een pauze te gunnen is nodig! Blijf niet doorgaan wanneer je voelt dat je het niet kan. Neem op tijd een beetje tijd voor jezelf.
Soms heb je ook gewoon even geen zin. Geen zin om weg te gaan, geen zin om iets te doen. Dan is het oké om te zeggen “vandaag doe ik even niets en neem ik een me-time momentje.” Je batterij tijdig opladen is nodig om verder te kunnen en goed te functioneren op je eigen tempo.
Iedereen neemt selfcare waar op een andere manier. Voor sommige is het tijd nemen voor jezelf of werken aan iets dat je heel graag doet. Voor andere is het mediteren met rustgevende muziek. Andere staan dan weer extra vroeg op om meer tijd te hebben en voor andere is het dan weer lang uitslapen en even niets doen.
Hier een paar tips om er voor te zorgen dat je meer bezig bent met selfcare en je meer momenten gaat inplannen waar jij je batterijen even oplaadt en kan ontspannen.
Maak tijd vrij voor jezelf.
Plan een momentje in je agenda waar je even een
me-momentje neemt. Zo ben je meer gemotiveerd
om dit ook effectief te gaan doen.
Wanneer je dit doet ga je meer belangstelling
krijgen voor je body, mind and soul.
Zoek uit wat selfcare voor jou betekent en wat
je nodig hebt om te kunnen ontspannen
Zoals ik al zei is selfcare voor iedereen anders. Iedereen heeft zijn eigen dingen die hen laat ontspannen. Zoek dus uit wat jou het meeste ontspanning geeft en wat het beste is om volledig tot rust te komen.
Doe aan selfcare maar vergeet jezelf niet op
mentaal vlak.
Zorg niet alleen voor fysieke selfcare maar ook voor
mentale selfcare. Focus je op je gedachten, de gevoelens die je voelt, al dan niet positief of negatief. Wat kan helpen om je mentaal goed te voelen is het voorlezen, tegen jezelf zeggen en het opschrijven van positieve affirmaties. Ook door "nee" te zeggen, zeker in een periode waarin jij je even minder voelt. Luister naar inspirerende podcasts, praat met iemand die je een goed gevoel geeft. Schrijf ook elke dag op wat jou blij maakt, welke positieve gevoelens of dingen die je hebt ervaren vandaag.
Ga even wandelen.
Het hoeft niet lang te zijn, maar ga even naar buiten. Ook al heb je totaal geen zin
om buiten te komen, doen is de boodschap! Indien je een hond hebt, neem je
deze best mee, hij zal je dankbaar zijn en jij hem achteraf ook!
Mediteer voor een tijdje.
Neem hier even de tijd om volledig tot rust te komen. Mediteren hoeft niet lang te duren, je kiest zelf hoe lang je hiermee bezig bent. Mediteren doe je best in de ochtend of wanneer je thuis komt. Op deze momenten hebben je gedachten heel veel rust en ontspanning nodig om goed te blijven functioneren. Het is belangrijk dat jij je helemaal focust op je lichaam en je ademhaling.
Liefs,
Luna-Brit who also needs an overdose of selfcare ;)
Reactie plaatsen
Reacties